吃哪些食物防脱发?皮肤科医生教你

绿色预约通道 专家在线预约 来自：海口肤康皮肤病医院       发布时间：2022-07-18 14:24:27

 　　一般来说，脱发分为生理性脱发和病理性脱发。病理性脱发又包括主要分为精神性脱发、雄激素源性脱发、内分泌性脱发，以及营养性脱发。健康人群每天都会脱发，但脱发的数量会低于100根，而且为均匀脱发。但头发很容易因为一些精神因素、内分泌、免疫等各种因素刺激，而导致出现异常脱发现象，那么这些异常脱发现象，统称为病理性脱发。那么日常生活中吃哪些食物防脱发呢？对此问题让我们一起来听听海口肤康皮肤病研究院专家的回答吧。海口哪个医院看皮肤好点

 

　　吃哪些食物防脱发？具体如下：

 

　　一、葡萄干：吃葡萄干避免掉发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的发生，可促进血液将营养送达身体的组织和器官，头发的成长也因而得到更大的动力。

 

　　二、杏仁：研究发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加，致使掉发。而杏仁中富含丰富的维生素E和锌，能够降低胆固醇，是**治好掉发的超级食品。

 

　　三、牛排：经常吃牛排可避免掉发养发固发，牛排富含丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的效果。同时，头发的大多数营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有用的避免了掉发的发生。海口治脱发的医院有

 

　　四、鸡蛋：鸡蛋补充多元营养避免掉发，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中富含硒和镁，这些矿物质都可帮助头发发出健康的魅力，解决了掉发的烦恼。

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　　五、贝类食物：掉发者应当多吃贝类促进细胞再生，贝类中富含丰富的锌，能够帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

 

　　六、豆类：豆类也是防止掉发的食物，补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适宜补给头发的营养。

 

　　七、柑橘：柑橘类水果中的维C，有助身体非常好地吸收铁，同时，其在胶原质的成长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发成长的效果。海口有治脱发的医院吗

 

　　在出现脱发现象时，可根据自身实际情况进行判断。如果属于病理性脱发，应前往医院接受正规治疗，并做好日常生活调理，才能够有效改善脱发现象。